Telur Putih ( Welcome ATLIT BINARAGA )

Terima pesanan Putih Telur untuk :- Atlit Binaraga- salah satu pelengkap pembuatan kue- dll

minimal Pemesanan 10kg

untuk pemesanan harap hubungi 2 - 3 hari sebelumnya, untuk menjaga kwalitas sehingga tidak bisa mendadak,

 pemesanan bisa hub :0838-116-16-553
PIN BB : 28049A98

----------------------------------------------------------------------------------------

BERIKUT PENUTURAN DARI PARA ATLIT BINARAGA sbb :>> perlu diingat bahwa PUTIH telur itu BUKAN sumber lemak (apalagi
kadar lemak jenuhnya nol, dan kadar kolesterolnya juga nol). putih 
telur adalah adalah sumber protein (asam2x amino). kegunaan protein yg 
utama adl dipakai utk membangun sel2x baru dlm tubuh dg kata lain 
protein adalah zat pembangun. 



kebutuhan protein harian kita dlm keadaan normal dapat dihitung dari 
berat badan kita tanpa lemak tubuh. lemak tubuh kira-kira 10% dari berat
tubuh. jadi...



- kebutuhan protein normal per hari (gram) = [BB - (BB x 10%)] gram

*BB = berat badan dalam kilogram (kg)



- putih telur dari 1 butir telur ayam mengandung sekitar 3 gram protein. 



- kebutuhan protein per hari (gram) : 3 gram = jumlah putih telur ayam yg dimakan (tanpa memakan sumber protein lain). 



contoh: 

berat badan 70 kg. berapa kebutuhan protein hariannya?

kebutuhan protein harian = [70 – (70x 10%)] gram 

= (70 - 7)gram 

= 63gram protein/hari



---> kalau makan protein HANYA dari putih telur saja berarti kamu 
bisa makan sebanyak: 63g : 3g = 21 butir telur yg diambil Putih telurnya
saja.



memakan protein juga tidak sekaligus tapi dibagi-bagi waktunya/ dicicil 
misalnya dimakan sebagian di pagi hari, sebagian di siang hari dan 
sebagian di malam hari karena adanya keterbatasan tubuh menyerap protein
tiap kali dimakan.



tapi bila kamu juga makan sumber protein lainnya (kuning telur, daging, 
susu, ikan, tempe-tahu dll) juga, maka kamu harus kurangi asupan putih 
telurnya! karena konsumsi zat gizi tertentu secara berlebihan dapat 
merugikan kesehatan. 



kamu harus cari daftar kandungan protein dari bahan makanan lain yg kamu
makan selain putih telur (saya sarankan kamu beli buku daftar gizi 
makanan di toko buku).



kalau kamu sedang membesarkan/membangun otot (gym, atlit binaraga dll) 
dg latihan intensif kebutuhan akan protein per hari bisa meningkat 
hingga 1/2gram protein tiap 1kg berat badan per hari (contoh: berat 
badan 70kg, kebutuhan protein harian = 1/2 x 70 = 35gram)